Nutrição

• Nutrição Clínica: emagrecimento, ganho de massa muscular, saúde da mulher 40+ (menopausa), atletas amadores e profissionais, acompanhamento pré e pós cirurgia.

• Nutrição Estética: Alimentação e suplementação para realçar a saúde e a beleza da pele, cabelos e unhas de dentro para fora.

• Atendimento Personalizado, baseado em ciência.

Ganho de Massa Muscular (Hipertrofia)

Para o ganho de massa muscular, a nutrição visa fornecer o aporte calórico e proteico adequado para suportar o treinamento de força. Isso envolve o consumo suficiente de proteínas de alta qualidade para a síntese muscular, carboidratos para energia e recuperação, e gorduras saudáveis para funções hormonais e energéticas. A estratégia nutricional é personalizada para otimizar a recuperação, minimizar a fadiga e maximizar o crescimento muscular, complementando o estímulo do exercício físico.

Emagrecimento

Na nutrição, o emagrecimento é abordado através da criação de um déficit calórico estratégico, priorizando a ingestão de alimentos nutritivos e minimamente processados. O foco não é apenas na restrição, mas na reeducação alimentar, no equilíbrio de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e na adequação de vitaminas e minerais para promover a perda de gordura de forma saudável, sustentável e com preservação da massa magra, visando a mudança de hábitos a longo prazo.

Saúde da Mulher 40+ (menopausa)

Nessa fase, a nutrição desempenha um papel crucial na atenuação dos sintomas da menopausa e na prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. O foco é na ingestão de nutrientes que auxiliam na saúde óssea (cálcio e vitamina D), cardiovascular (fibras, gorduras saudáveis), e no manejo de alterações hormonais (fitoestrógenos, alimentos que ajudam a regular o humor e o sono). A nutrição busca promover o bem-estar, a vitalidade e a prevenção de condições como osteoporose e doenças cardíacas.

Atletas Amadores e Profissionais

A nutrição para atletas é altamente específica e visa otimizar o desempenho, a recuperação e a prevenção de lesões. Inclui o planejamento detalhado da ingestão de carboidratos (para energia antes, durante e após o exercício), proteínas (para reparo muscular e recuperação), hidratação (fundamental para o desempenho) e micronutrientes. As estratégias são adaptadas ao tipo de esporte, intensidade do treino, fase da temporada e objetivos do atleta, garantindo que o corpo tenha o combustível e os nutrientes necessários para alcançar seu potencial máximo.

Acompanhamento Nutricional Pré e Pós Cirurgia

Pré-Cirurgia: Foco na preparação do corpo. O nutricionista visa corrigir deficiências nutricionais (vitaminas, minerais), controlar a inflamação e otimizar o estado geral de saúde (hidratação, glicemia, hemoglobina), fortalecendo o corpo para o estresse do procedimento e minimizando riscos.

Pós-Cirurgia: Foco na recuperação e reparo. O plano nutricional é estratégico para acelerar a cicatrização (com aporte de proteínas e micronutrientes essenciais), reduzir inchaço e inflamação, fortalecer o sistema imunológico contra infecções e garantir conforto gastrointestinal, promovendo uma reabilitação eficaz.

Nutrição Estética: Alimentação e Suplementação

Cuidando da Sua Beleza de Dentro para Fora

Alimentação: É a base, fornecendo nutrientes essenciais. Dietas ricas em antioxidantes, vitaminas (C, E, A, B), minerais (Zinco, Selênio, Ferro) e proteínas promovem:

Pele: Elasticidade, hidratação, luminosidade e combate ao envelhecimento.

Cabelos: Força, brilho e crescimento.

Unhas: Resistência e saúde.

Suplementação: Complementa a dieta quando há deficiências ou para otimizar resultados. Exemplos comuns incluem:

Colágeno e Ácido Hialurônico: Para firmeza e hidratação da pele.

Biotina, Zinco, Selênio: Para cabelos e unhas mais fortes.

Antioxidantes e Ômega-3: Para proteção e redução da inflamação.